☆ダイエット報告vol 3☆2010.8.19～8.25

この間、チョット嬉しいコトがありました(〃ー〃)

先日の夜、わたしがトコトコ道を歩いていると

1人の男性がピタリと並んで歩き始めました

しばらく歩いたところで

「ねーちゃん？？」

と、聞きなれた声。

・・・・・わたしと並んで歩いていたのは弟でした

「なんでもっと早ぅ声かけへんかったんよ」

というと、弟曰く

「いや、ねーちゃんかな？？とは思てんけど、

なんか肩と首の丸みがぜんぜん違うし、

もし違ったら恥ずかしいから並んで歩いて確認してん＾＾；」

と。

ひゃっほーい

アタシ、そんなにヤセたのかしら(♦▽♦）

努力したぶん、ちゃーんと結果がついてきてるのネ～

弟は更に、

「ねーちゃん声も変わったなぁ＾＾

前は押し潰されたような声で、息も苦しそうやったのに」

と、いってました(o^ ^o)

まぁ首の周りにもたっぷりと脂肪が巻いてましたからね～

めちゃめちゃ驚きでとっても意外ですが、

自分が思ってる以上にムダな脂肪が落ちているようです

これからもメゲずにコツコツ続けていかなくっちゃぁ

※視力が0.1以下でも、ねーちゃんを見間違えるワケがない!!

　と豪語していた弟の言葉なので、信憑性はかなり高いです

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体重　127.6kg　→　126.4kg（1.2kg減）

体脂肪率　Error

8月19日（木）

・雑穀ごはん

・オクラと豆腐のとろとろ中華煮

　（挽き肉・オクラ・豆腐・うまい菜・しょうが）

・かぼちゃのケチャ煮（かぼちゃ・アスパラ・たまねぎ）

・ザクザクサラダ（キャベツ・きゅうり・トマト・生ハム・チーズ）

・フルーツ酢

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8月20日（金）

・雑穀ごはん

・ロースカツ

・豚こまとたまねぎのレモン醤油炒め

　（豚こま肉・たまねぎ・葉大根）

・キャベツとカニカマのサラダ

・フルーツ酢

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8月21日（土）

・雑穀ごはん

・鶏ごぼう（鶏もも肉・ごぼう）

・玉子焼き

・もやしのナムル（もやし・しめじ・ブロッコリー）

・フルーツ酢

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8月22日（日）

・雑穀ごはん

・豆腐の肉味噌のせ

　（豆腐・挽き肉・たまねぎ・しいたけ・えのき）

・豚肉のしぐれ煮

・ブロッコリーのごま和え

・フルーツ酢

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8月23日（月）

・玄米

・鶏もも肉の角煮（鶏もも肉・大根）

・オクラと豆腐のとろとろ中華煮

　（オクラ・豆腐・挽き肉・しょうが）

・もやしのナムル（もやし・しめじ・ブロッコリー）

・フルーツ酢

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8月24日（火）

・玄米

・砂ずりともやしのガーリック炒め

・キャベツの中華風サラダ（キャベツ・トマト・きゅうり）

・鯛の皮

・フルーツ酢

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8月25日（水）

・玄米

・なすの肉味噌炒め（豚肉・なすび・ししピー）

・鶏皮のポン酢和え（鶏皮・みょうが）

・かぼちゃのサラダ

・フルーツ酢

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ダイエットをしていると、

誰かにサイズの変化に気づいてもらえるのって

ものすご～く嬉しいですよネ(〃艸〃)テレッ

嗚呼、早く二桁になりたーいっ

　　

☆ダイエット報告vol 2☆2010.8.12～8.18

お野菜の高騰も落ち着かないってゆーのに、

今度は秋刀魚の価格が例年の10倍ですか

これじゃお財布の中身が持ちません。。。。

今年は旬の味覚がべらぼーに高いですねぇ～

毎年この時期1パック98円で売られている“みょうが”が

特売で198円（普段は238円＞＜。）だったり、握りこぶし

大ほどのちっこいレタスが198円だったりΣUﾟДﾟU

↑コレにあと100円足したら、

お刺身用のサーモンの半身が買えてまうやんヾ(- -；)

ホンマ、アホかっちゅーねん

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体重　127.6kg  →　127.6kg（増減なし）

体脂肪　Error

8月12日（木）

・雑穀ごはん

・鶏もも肉のガーリックソテー（ルッコラ）

・豆腐の炒り煮（木綿豆腐・にんじん・しいたけ・しょうが）

・キャベツのザクザクサラダ（キャベツ・きゅうり・ししピー）

・スイカ

・フルーツ酢

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8月13日（金）

・雑穀ごはん

・鶏肉のマヨポン炒め（岡山サラダ菜）

・ブロッコリーのごま和え

・かぼちゃのサラダ

・大根とにんじんとみょうがのポン酢和え

・フルーツ酢

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8月14日（土）

・雑穀ごはん

・ブロッコリーと小えびとしめじのガーリック炒め

・白身魚のフライ

・キャベツとカニカマの中華風サラダ

（キャベツ・ししピー・ルッコラ・カニカマ）

・フルーツ酢

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8月15日（日）

・雑穀ごはん

・豚肉の味噌あん厚揚げ

（豚肉・厚揚げ・たまねぎ・しいたけ・しょうが）

・もやしのナムル（もやし・しめじ・みょうが）

・アスパラのサラダ（アスパラ・カニカマ）

・フルーツ酢

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8月16日（月）

・雑穀ごはん

・鶏肉のから揚げ（ルッコラ・ミニトマト・岡山サラダ菜）

・もやしと小えびのナムル（もやし・小えび・みょうが・しめじ）

・木綿豆腐の炒り煮（合挽き肉・たまねぎ・しいたけ・しょうが）

・フルーツ酢

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8月17日（火）

・雑穀ごはん

・山芋とイカの煮物

・ブロッコリーと小えびとしめじのガーリック炒め

・鶏皮のポン酢和え（大葉）

・フルーツ酢

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8月18日（水）

・雑穀ごはん

・豚こま肉のチーズ包みゴマから揚げ（岡山サラダ菜）

・カニカマ入り玉子焼き

・わかめとキャベツの中華風サラダ

・お味噌汁（ねぎ）

・フルーツ酢

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今回、体重に変化はありませんでしたが、

夕食をそこそこな量食べていたにもかかわらず

体重が増えなかったのでいい結果だと思います

夕飯につけ麺や冷やし中華を食べるのに、

ついうっかりハマっちゃって("▽"*)  　　

　　

☆ダイエット報告vol 1☆2010.8.5～8.11

この8月、ピーク時から-30kgのダイエットに見事成功

しかし、目標体重にはまだまだほど遠い数字です

そこでこの『のんびりダイエット』に、

“ちょいと本気エッセンス”

をプラスして再スタートを切ることにしました(≧▽≦)丿

といっても、

“まじめにしっかり食べるコト”と“記録を取る”ってゆーのを

サボらずきちんと実行していくくらいなモンなんですが

PD治療中なので、体重増加の原因になったメンタル系の

　お薬をそのまま継続的に服用しながらの挑戦です。

夕食は置き換えダイエットにしているので、

　一日のうちで一番しっかり食べている昼食をUPしていきます。

カロリーに関しては細かくこだわりません。（続かないので）

　いろんな食材を使ってバランス良く＆美味しくごはん

強い雑食性なので基本的に好き嫌いはありませんが、

　ワーファリンを服用しているので納豆やビタミンKを多く

　含む食材はドクターストップで食べられません。

　（納豆大好きなのに。。。）

妹から「ねーちゃん、虫かっ」といわれたくらいお野菜

　大好きなので、メニューに野菜がたくさん登場します。

　ただ、野菜の値段が高騰していて、思いっきり食べると

　天文学的な出費になってしまうので、ベランダ菜園の

　お野菜をフル活用していきます。

素朴なごはんが大好きなので、白米＋十六穀か玄米を

　よく食べま～す

食材をムダなく使うことで食費のダイエットも兼ねてます

余談ですが、幸いなことに便秘と冷えには縁がありません

記録は1週間ごとに報告しま～す

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体重　129.6kg　→　127.6kg（2kg減）

体脂肪　Error

8月5日（木）

・雑穀ごはん

・豆腐の肉味噌のせ（ミンチ・たまねぎ・えのき・しょうが）

・みょうがと大葉と油あげのごま和え

・フルーツ酢

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8月6日（金）

・雑穀ごはん

・豚こま肉のから揚げ

・豆腐の炒り煮（にんじん・しいたけ・えのき）

・きゅうりのわさび醤油和え

・フルーツ酢

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8月7日（土）

・雑穀ごはん

・具だくさんの玉子とじ

　（ミンチ・にんじん・えのき・たまねぎ・しいたけ）

・餃子

・油あげの香ばしサラダ（ししピー・みょうが・きゅうり・油あげ）

・お味噌汁（わかめ）

・フルーツ酢

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8月8日（日）

・雑穀ごはん

・鶏もも肉のさっぱり照り焼き

・玉子焼き

・大根・にんじん・きゅうりのポン酢サラダ

・餃子のスープ

・フルーツ酢

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8月9日（月）

・雑穀ごはん

・鶏もも肉の角煮（大根）

・玉子焼き（コンソメ）

・大根・にんじん・葉大根の酢の物

・かぼちゃのサラダ

・大根の皮と大葉のお漬物（角煮に使った大根の皮）

・フルーツ酢

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8月10日（火）

・雑穀ごはん

・白身フライ

・厚揚げと大根の甘辛煮（前日の角煮の煮汁を再利用）

・かぼちゃとハムのケチャ煮

・きゅうりとわかめとハムのポン酢サラダ

・具だくさんコンソメスープ（にんじん・たまねぎ・ハム）

・フルーツ酢

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8月11日（水）

・雑穀ごはん

・鶏肉の甘辛煮

・豆腐のあんかけ（ミンチ・しいたけ・しょうが・えのき）

・揚げ餃子

・大根とにんじんときゅうりのポン酢サラダ

・具だくさんコンソメスープ

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早くお野菜の値段が落ち着いてくれるといいんだけどなぁ

春菊が1束338円って。。。。ないわぁ～

お肉やお魚のほうが断然お安いやん　

　　

☆体重がえらいこっちゃやでぇ～×Ａ×☆

気温と湿度が上がるこの時期、

テキメンにPDの発作が強く、かつ頻繁になります

厄介なことに“予期不安”も常に付きまとうので、

出かけようと思ったとたんにめまいと動悸がっ

なので、ここしばらく日課にしていたお散歩兼ウォーキング

がまったくできていません(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

最近、古傷がやたら痛むので

やっぱ体重増えてもーてんねやろなぁ。。。。(;-ω-)ﾉ

と軽く凹んでいたとき、30年近い付き合いの

近所のおばちゃんにばったり鉢合わせ

そして。。。。

「いや～○○さんのお姉ちゃん

また一段と大きなったんちゃう～(＾皿＾）ｗ」

と。

ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;)━━ﾝ!!

このおばちゃんのクチは無法地帯だが、

ゆってるコトは常に正直で正しい。。。。

勇気を出して体重計に乗っかってみると

ナント137.4kgにまで増加Σ(|||▽||| )

やってもたぁ～il||li_○/￣|_il||li

そら古傷も痛むわな

と、いうワケで

大幅ダイエット～のんびり編～

本日、再出発いたしますっ

MAX160kgからSTARTして、

太る原因になったPDのお薬を飲み続けながら、

わたしは一体どこまでヤセられるのか

　　　　　　　　　乞うご期待o(ﾟ▽ﾟ)○☆

　　

☆体重計に乗ってみた(〃▽〃)☆

約160kgの体重から始まったダイエット

慌てず・急がず・無理をせずをモットーに、

のんびりマイペースに続けてきました

今日、久しぶりに体重計に乗ってみたら

なんとなんと

いつの間にか120kg台に突入していましたぁ～

ぱちぱちぱちぱち～

食事の量はあまり減らさず、おかずの品数を多めにして

全体の栄養のバランスを取りつつ、

毎日ちょっと長めのお散歩で脂肪燃焼

大好きなTata Youngの音楽をおともに、

愛用のデジカメを持って出かけます

　　　　　タイの歌姫Tata Young（タタ・ヤン）で～す

　　　　これは、わたしの好きな『雨雲と桜』です

実は4年ほど前、

140kgから82kgまで58kgのダイエットに成功したのですが、

その頃、重症化してしまったパニック障害の治療をスタート

山のように処方されたお薬の副作用で体重はみるみる増加

あっという間に身長171cmにして体重160kgの巨体にっ

も～目立つったらないわ。。。。

お薬で激太りしちゃうからくりはこうです

・お薬の影響で胃の血流量がUP

・そのため食べたものの吸収力もぐ～んとUP

・そして最悪なことに、代謝率はがく～んとダウン

てなワケで悪循環を繰り返し、

結果どんどんどんどん体重が増えていってしまうのです

いくら食べても満腹感がないってのは困りもんですねぇ～。

メンタル系のお薬で太っちゃう人、けっこう多いんですよ

（中には吐き気やめまいなんかの副作用で、

逆にヤセちゃう人もいるのですが。。。。。）

なので予期不安や強い発作が減ってきたのを見計らって

できるだけ外に出て積極的に体を動かすようにしました

おかげで少しずつ体重は減少

目標の体重まで先はまだまだ長いですが、

これからものんびり続けて行こうと思います

あ、おとといのまとまったと強い風で、

満開だった桜の花も散ってしまいましたね～

1年後、

また桜の花が咲くころにはどれくらいヤセているのかな

逆に今以上でっかくなってたらどーしよー