☆ダイエット報告vol 1☆2010.8.5～8.11

この8月、ピーク時から-30kgのダイエットに見事成功

しかし、目標体重にはまだまだほど遠い数字です

そこでこの『のんびりダイエット』に、

“ちょいと本気エッセンス”

をプラスして再スタートを切ることにしました(≧▽≦)丿

といっても、

“まじめにしっかり食べるコト”と“記録を取る”ってゆーのを

サボらずきちんと実行していくくらいなモンなんですが

PD治療中なので、体重増加の原因になったメンタル系の

　お薬をそのまま継続的に服用しながらの挑戦です。

夕食は置き換えダイエットにしているので、

　一日のうちで一番しっかり食べている昼食をUPしていきます。

カロリーに関しては細かくこだわりません。（続かないので）

　いろんな食材を使ってバランス良く＆美味しくごはん

強い雑食性なので基本的に好き嫌いはありませんが、

　ワーファリンを服用しているので納豆やビタミンKを多く

　含む食材はドクターストップで食べられません。

　（納豆大好きなのに。。。）

妹から「ねーちゃん、虫かっ」といわれたくらいお野菜

　大好きなので、メニューに野菜がたくさん登場します。

　ただ、野菜の値段が高騰していて、思いっきり食べると

　天文学的な出費になってしまうので、ベランダ菜園の

　お野菜をフル活用していきます。

素朴なごはんが大好きなので、白米＋十六穀か玄米を

　よく食べま～す

食材をムダなく使うことで食費のダイエットも兼ねてます

余談ですが、幸いなことに便秘と冷えには縁がありません

記録は1週間ごとに報告しま～す

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体重　129.6kg　→　127.6kg（2kg減）

体脂肪　Error

8月5日（木）

・雑穀ごはん

・豆腐の肉味噌のせ（ミンチ・たまねぎ・えのき・しょうが）

・みょうがと大葉と油あげのごま和え

・フルーツ酢

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8月6日（金）

・雑穀ごはん

・豚こま肉のから揚げ

・豆腐の炒り煮（にんじん・しいたけ・えのき）

・きゅうりのわさび醤油和え

・フルーツ酢

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8月7日（土）

・雑穀ごはん

・具だくさんの玉子とじ

　（ミンチ・にんじん・えのき・たまねぎ・しいたけ）

・餃子

・油あげの香ばしサラダ（ししピー・みょうが・きゅうり・油あげ）

・お味噌汁（わかめ）

・フルーツ酢

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8月8日（日）

・雑穀ごはん

・鶏もも肉のさっぱり照り焼き

・玉子焼き

・大根・にんじん・きゅうりのポン酢サラダ

・餃子のスープ

・フルーツ酢

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8月9日（月）

・雑穀ごはん

・鶏もも肉の角煮（大根）

・玉子焼き（コンソメ）

・大根・にんじん・葉大根の酢の物

・かぼちゃのサラダ

・大根の皮と大葉のお漬物（角煮に使った大根の皮）

・フルーツ酢

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8月10日（火）

・雑穀ごはん

・白身フライ

・厚揚げと大根の甘辛煮（前日の角煮の煮汁を再利用）

・かぼちゃとハムのケチャ煮

・きゅうりとわかめとハムのポン酢サラダ

・具だくさんコンソメスープ（にんじん・たまねぎ・ハム）

・フルーツ酢

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8月11日（水）

・雑穀ごはん

・鶏肉の甘辛煮

・豆腐のあんかけ（ミンチ・しいたけ・しょうが・えのき）

・揚げ餃子

・大根とにんじんときゅうりのポン酢サラダ

・具だくさんコンソメスープ

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早くお野菜の値段が落ち着いてくれるといいんだけどなぁ

春菊が1束338円って。。。。ないわぁ～

お肉やお魚のほうが断然お安いやん